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大変お待たせしましたっ!!!!

この間のガールズランで教わった事をまとめてみました＼(^^)／

名古屋ウィメンズマラソンが３月11日に行われるという事で

フルマラソンについて詳しく伺いましたっ

まず給食。

※当日も普段自分が慣れている食事をする事

コーヒーも自分が慣れていれば直前でない限り飲んでいいそうです(^_-)-☆

フルマラソンって本当にすごいエネルギーを消費します(>_<)

でもいっぺんにたくさん食べちゃうと、気持ち悪くなってしまったり、体が重く感じてしまいます。。。

なのでお腹が空く前に、ちょくちょく何かつまんで下さい。

その時食べる物も事前に自分に合う食べ物を調査しておくようにしましょう＼(^^)／

ちなみに横山先生のオススメはゼリー状の物かスティック型の物だそうです

１ヶ月くらい前から体に馴染ませておきましょう(*^_^*)

※１番大事なのが水分補給！！

こまめに水分をとってください(>_<)

プロの方は２～2，5時間で済んでしまう運動ですが、一般ランナーは３～４時間

初めて走られる方はそれ以上に走り続けますよね。。。

体内から水分がどんどん、どんどん抜けていってしまいます

のどが渇く前に水分補給するようにしましょう＼(^^)／

この時も給食と同じで、大量摂取はやめましょうねっ

この時も１回に大量に取るのはやめましょう!!!!

 既にランニングをされてる方だと常識な事ばかりだと思います(;_;すみません

少しでも参考になればと思います